Diabetes melitus merupakan penyakit yang bisa menyerang siapa pun dan kapan pun, dan tidak melihat usia muda ataupun tua. Maka dari itu, penting sekali rasanya untuk mengetahui cara mencegah diabetes sejak dini. Salah satunya adalah periksa langsung ke Laboratorium UMC.
Penyakit yang ditandai dengan naiknya kadar gula dalam darah juga dengan adanya gangguan metabolisme karbohidrat, protein dan lipid. Hal ini diakibatkan oleh beberapa faktor seperti obesitas, genetik dan penuaan. Nah, sebagai antisipasi, berikut penjelasan mengenai cara mencegah diabetes yang dapat kalian terapkan mulai dari sekarang.
Beberapa Faktor untuk Mencegah Diabetes Melitus yang Benar
Berikut ini beberapa faktor untuk mencegah diabetes di usia muda yang dapat kalian terapkan mulai dari sekarang.
1. Rutin Berolahraga
Rutin berolahraga bisa meningkatkan produksi insulin. Sehingga, kadar gula dalam darah akan terkontrol dengan sangat baik, sehingga kalian dapat terhindar dari penyakit diabetes.
2. Menjaga Berat Badan tetap Ideal
Obesitas adalah salah satu penyebab utama dari diabetes. Oleh karena itu, tips mencegah diabetes secara alami berikutnya yaitu dengan menjaga berat badan tetap ideal. Kalian harus perhatikan asupan karbohidrat dan gula yang masuk pada tubuh agar terhindar dari obesitas.
3. Menerapkan Pola Makan Sehat
Kalian harus mengurangi makanan cepat saji, berlemak dan bergula tinggi. Pilih makanan dengan kandungan nutrisi yang tinggi, seperti protein, vitamin dan serat.
4. Melakukan Pengecekan Gula Darah Secara Berkala
Pemeriksaan gula darah secara berkala diperlukan untuk dapat melihat nilai kadar gula darah yang ada di dalam tubuh. Dengan begitu kalian bisa memonitor kondisi kadar gula dan mendeteksi penyakit diabetes lebih cepat.
5. Mengelola Stres
Saat stres, tubuh akan melepaskan hormon kortisol yang bisa meningkatkan kadar gula dalam darah. Sebab, salah satu cara mencegah diabetes yaitu dengan mengelola stres secara baik.
6. Rajin Minum Air Putih
Cara mencegah diabetes di usia muda dimulai dengan menghindari minuman yang manis. Hal ini akan mengacu pada resiko diabetes tipe 2 dan diabetes autoimun yang dapat menyerang orang dewasa karena terlalu banyak mengonsumsi minuman manis yang berlebihan.
